Lichttherapie: gids voor het kopen van een lamp

Lichttherapie: gids voor het kopen van een lamp

de lichttherapieWat is het al?

Trage stemming, angst, prikkelbaarheid, eetlust en slaapstoornissen, concentratiestoornissen, gebrek aan energie … Als u bekend bent met deze symptomen, kunt u een winterblues ervaren.

In Canada wordt geschat dat één op de vijf mensen door dit type depressie wordt getroffen en dat 3% van hen een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) heeft, een soort depressie.

Hoewel de exacte oorzaken van deze aandoening nog onbekend zijn, is bekend dat melatonine, ook bekend als slaaphormoon, een belangrijke rol speelt in het uiterlijk.

Uitgescheiden voornamelijk 's nachts als reactie op een gebrek aan licht, het fungeert als een regulator die ons lichaam in staat stelt om te gaan slapen. Vanaf het begin van de herfst, wanneer de dagen korter worden, heeft ons organisme de neiging dit hormoon in grotere hoeveelheden te produceren, waardoor het ontwaken moeilijker wordt.

Maar gelukkig kan een erkende medische behandeling in de meeste gevallen zeer effectief zijn: lichttherapie. Zo zou een dagelijkse blootstelling aan een kunstlicht dat dat van de zon imiteert, in slechts enkele weken een gunstig effect hebben. De lichttherapielamp, ook wel "solarlamp" genoemd, is het apparaat dat u het kunstmatige licht kan bieden dat u nodig hebt.

De lichttherapie lamp

het gebruik

Het wordt sterk aanbevolen om een ​​behandeling met lichttherapie te starten zodra de eerste symptomen optreden, van het begin van de herfst tot het einde van de winter.

Specialisten raden ook aan om 's morgens te gebruiken, omdat het de productie van melatonine kan stoppen. En omdat je niet rechtstreeks naar het licht hoeft te kijken, kun je het gebruiken tijdens de lunch, het lezen van de krant of werken op de computer!

intensiteit

Het wordt aanbevolen om uzelf gedurende 30 minuten per dag bloot te stellen aan lichttherapie met een intensiteit van 10.000 lux, op een afstand van ongeveer 40 tot 50 centimeter van u. Als u voor een lamp van 5.000 lux kiest, moet u de gebruikstijd verdubbelen.

Wat betreft de kleur van het licht, is het beter om te kiezen voor witte lampen, omdat de blauwe op lange termijn schadelijk voor de ogen kunnen zijn.

de helling

Er zijn veel modellen van lampen voor lichttherapie die wandhangen mogelijk maken. Een staande lamp of een standaard is echter een betere keuze, omdat u de mogelijkheid krijgt om te kantelen en de zon te imiteren.

Aan de andere kant, zelfs als de meeste modellen hiermee zijn uitgerust, moet u ervoor zorgen dat u ultraviolette filters hebt die u beschermen tegen UVA- en UVB-stralen.

Voorzorgsmaatregelen te nemen

In alle gevallen is het raadzaam om een ​​gezondheidswerker te raadplegen die zal bepalen of lichttherapie geschikt is, afhankelijk van uw symptomen. Dit wil niet zeggen dat sommige verzekeraars deze behandeling ondersteunen, wanneer het door een arts is voorgeschreven, natuurlijk.

Het moet ook worden opgemerkt dat mensen met diabetes, bipolaire stoornis of oogziekten niet kunnen profiteren van lichttherapie.

Gebruikers van medicijnen en fotosensibiliserende pillen, of melatonine, moeten ook een arts raadplegen voordat ze een lamp voor lichttherapie gebruiken, om interacties te voorkomen die schadelijk kunnen zijn.

Waar vind je een lichttherapie lamp?

Alle apotheken (of bijna) bieden lampmodellen voor lichttherapie. Hetzelfde geldt voor warenhuizen als Costco, Sears, Walmart en Canadian Tyre.

Speciaalzaken zoals Medicus bieden ook een ruime keuze aan lampen, evenals uitstekende tips voor lichttherapie.

De beste modellen

Dit zijn de modellen die we aanbevelen.

Daglicht Sky – $ 230

Het bedrijf Day-Light is een van de meest bekende op het gebied van lichttherapie. Als de verkoop van het Day-Light Classic-model een paar jaar geleden is geëxplodeerd, geven we nu de voorkeur aan de Day-Light Sky.

Alle functies zijn gecombineerd om het een kwaliteitsproduct te maken met bovendien het voordeel dat het 33% kleiner is dan zijn grote zus, dus perfect voor op kantoor.

SADelite – $ 239

Net als Day-Light is de reputatie van Northern Light Technologies goed ingeburgerd.

De bestseller is ongetwijfeld de SADelite, die dezelfde kenmerken heeft als de Day-Light Sky.

LUXOR – $ 179

Hier is nog een even betrouwbaar model van Northern Light Technologies. Wat heeft LUXOR bovendien? Een ander ontwerp dan de vorige modellen; de lamp voor kantoorverlichting is verwisseld voor een iets meer discrete piramide. Om nog maar te zwijgen van de prijs, lichter.

Happylight vrijheid – $ 115

Het Amerikaanse bedrijf Verilux biedt een compact model, de Happylight Liberty, maar heeft niets te jaloers op groot.

En als deze lichttherapielamp niet beschikbaar is in Quebec, is het nog steeds mogelijk om te worden geleverd.

Litebook® EDGE – $ 179

Als je meer van een wereldreiziger bent, dan is dit lichttherapielamp iets voor jou. Licht, het glijdt in je tas om je overal te begeleiden. En dus ben je nooit overrompeld, de Litebook EDGE wordt geleverd met alle adapters die nodig zijn voor wereldwijd gebruik, evenals een USB-kabel.

Goed lichtbad!

Philippine de Tinguy, redacteur Canal Vie

Vind je dit leuk? Deel alsjeblieft met je vrienden:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: