Hoe de stress van zijn leven te elimineren?

Hoe de stress van zijn leven te elimineren?

We zijn zes miljard op aarde en proberen geluk, een zekere sereniteit, een oase van rust te vinden. Er zijn aanwijzingen dat groen de ogen verzacht, dat de zoetheid van geluiden en geuren uit de natuur de hersenen ontspant en ontspanning bevordert. Onze gezondheid is zelfs verbeterd wanneer we in contact komen met een natuurlijke omgeving en de symptomen van depressie, een gevolg van stressoverbelasting, zijn verminderd.

de natuur

Planten, bomen, beken, dieren en frisse lucht hebben dus een positief effect op ons brein, op onze zintuigen, kortom op ons hele lichaam. Tegenwoordig zijn we echter steeds minder in symbiose met de natuur. Sterker nog, naarmate steden blijven groeien, betreden concrete infrastructuren steeds meer ons platteland en groen.

Toch wordt beweerd dat mensen op het platteland een hogere levensverwachting hebben dan stedelingen. Misschien is hun omgeving inderdaad minder bevorderlijk voor stress, de belangrijkste oorzaak van dit 'kwaad van de eeuw'. Wat te doen wanneer men in deze overbevolkte steden leeft, wanneer het groen schaars is en men dit ongemak dat ons leeft wenst te verminderen? Hier zijn enkele tips.

Computers en sociale media

We brengen veel meer tijd door op het werk dan voorheen, voor onze computers of televisie, tussen vier betonnen muren, in stalen gebouwen, blootgesteld aan kunstlicht en ademlucht gerecirculeerde airconditioners.

De komst van computers heeft onze snelheid van uitvoering bevorderd en onze steeds efficiëntere samenleving heeft onze bronnen van stress vermenigvuldigd. We worden dus zowel lichamelijk, emotioneel als mentaal gestresseerd. Er zijn echter manieren om deze plaag tegen te gaan, die, wanneer niet onschadelijk gemaakt, rampzalige, langetermijngevolgen voor onze gezondheid heeft. Het gaat hier niet om het volledig elimineren van deze stress van ons leven, maar om onszelf de middelen te geven om het op een gezonde manier te beheren!

Het geluid

Een van de eerste stressfactoren van onze moderne samenleving is, ondubbelzinnig, lawaai. Het is gemakkelijk om te zien dat stilte zeldzaam is. Inderdaad, onze geluidsomgeving heeft een veelheid aan geluiden, soms zeer agressief, die helaas vaak onopgemerkt voorbijgaan, omdat we eraan gewend zijn.

Hetzelfde geldt voor muziek, die alomtegenwoordig is in alle winkels, op alle televisie- of radiokanalen, in alle wachtkamers. Bovendien wordt het tijdens concerten, films, restaurants of winkels zeer sterk gespeeld of uitgezonden. We hebben niet langer de reflex om in stilte te wandelen; we maken automatisch verbinding met onze "iPod" zodra de gelegenheid zich voordoet. Het is belangrijk om te weten dat ons gehoor is aangetast!

Veel te veel mensen zijn bang voor stilte, maar met dat laatste vinden we vrede en een vorm van innerlijke vrede.

tips

Eenvoudige dagelijkse handelingen zoals het loskoppelen van de telefoon, het uitzetten van de tv, het uitschakelen van de radio tijdens het rijden of het simpelweg minder luid spreken, kunnen een enorm verschil maken voor ons stressniveau. Cellulariteit alleen is een uiterst stressvolle entiteit.

Inderdaad, naast het toestaan ​​dat iedereen op elk moment van de dag of de nacht bij ons kan zijn, dragen de vele vaak luidruchtige functies, evenals het feit dat onze buren praten of horen, een sluwe bijdrage aan geluidsoverlast. Nogmaals, simpelweg het vaker uitschakelen zal enorm helpen om te genieten van de rust van het moment!

De mensen die ons leegmaken

Dit is een gevoelig onderwerp. Sommige mensen hebben, hoewel ze goede bedoelingen hebben, de neiging om veel tijd, aandacht en energie te nemen. Deze 'aftappende' persoonlijkheden realiseren zich vaak niet dat ze op deze manier handelen. Het is daarom niet medelevend om hen te beoordelen, maar het is niet nodig om ze te ondergaan.

Dus wegblijven van deze mensen zou de beste oplossing zijn, maar soms is het moeilijk om het te doen, vooral wanneer je in dezelfde omgeving werkt als zij.

  • We moeten onszelf de middelen geven om deze bron van stress te beheersen, bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen.
  • Laat je gedachten niet lopen, focus op wat je aan het doen bent in het huidige moment … Een zeer nuttige techniek als je je overweldigd voelt door het gedrag van de mensen om je heen.
  • Zonder je te verontschuldigen, probeer je gedachten te veranderen: in plaats van te piekeren over alle fouten die je tegenkomt bij deze mensen die je leegmaken, probeer dan de goede kant van hun persoonlijkheid te zien. Dat hebben ze zeker!

Een overbelaste omgeving

Een schoon interieur kalmeert de geest en bevordert het welzijn en de slaap.Omgekeerd verwart een overbelaste omgeving ideeën en voedt stress. We zijn helaas materialistisch, beïnvloed door advertenties die consumptie stimuleren.

We kopen een grote hoeveelheid objecten van allerlei soort waarvan de bruikbaarheid betwistbaar is. Misschien vullen we een gat of reageren we op een dwang? Feit is dat we veel te veel voorwerpen verzamelen. Hoewel onze materiële goederen zich vermenigvuldigen, groeit ons huis ondertussen niet! Zo belanden we overspoeld door allerlei "gadgets" we weten niet wat te doen, en wordt het moeilijk om op te slaan. Deze goederen worden bewaard door een reflex of uit angst dat ze deze op een dag moeten "gebruiken".

Een grote schoonmaak is essentieel! We zoeken uit wat we echt gebruiken en wat anderen kunnen gebruiken en we geven het! Dit is om onze kasten, onze laden, onze kasten te ontlasten, en in elk deel van het huis. Het effect is onmiddellijk; we hebben eindelijk de indruk om te ademen, lichter te voelen … en minder gestrest!

Temperatuur en verlichting

We moeten bovendien gevoelig zijn voor de temperatuur en verlichting van onze omgeving. Zonder het te beseffen, we wonen soms met irriterende factoren zoals te warm of ruimte waarin de verlichting is onvoldoende. Nogmaals, ons lichaam zal zijn energie moeten gebruiken om deze agressieve middelen tegen te gaan. Bijvoorbeeld, een plaats waar de temperatuur te hoog is schadelijk voor onze ademhaling, als te zachte verlichting onze ogen zal dwingen. Dit zijn echter details die gemakkelijk te corrigeren zijn en die het verschil zullen maken!

oplossingen

Denk aan Feng Shui

Feng Shui is een oude Chinese discipline die tot doel heeft de harmonie tussen de mens en de krachten van de natuur te herstellen. Ze bestudeert de vormen van de landschapselementen, hun locatie en hun richting, omdat ze volgens deze gedachte rechtstreeks op onze vitale energie inwerken.

Door enkele noties van deze Taoïstische filosofie te ontlenen, zullen we onze innerlijke harmonie verbeteren door elk voorwerp en meubelstuk oordeelkundig in onze omgeving te plaatsen, waar ze onze levenskwaliteit kunnen verbeteren!

Gezonde levensstijl

Het kan niet genoeg gezegd worden, een gezonde levensstijl is de oplossing voor veel problemen, zowel lichamelijk als geestelijk. Goed eten, goed slapen, sporten en vooral onze levensstijl vertragen zijn acties die een grote bijdrage leveren aan onze algehele gezondheid omdat ze ons helpen onze stress te verminderen. Bovendien gaat niets boven de integratie van meditatie in ons dagelijks leven.

Terwijl we de gewoonte hebben om te rennen, om te ondernemen, om doelen te stellen, stelt meditatie het tegenovergestelde voor: stoppen. Je moet jezelf het recht geven om alles te laten vallen, rusten en ademen. Zo verbindt ons met onze adem, we conscientisons ons leven in ons en die wij zorg moeten nemen.

Wanneer we in een stressvolle situatie leven of onze omgeving vijandig is, drie keer diep ademen diep en langzaam, zullen we kalmeren, de-dramatiseren en vooral oplossingen vinden!

Catherine Darlington, redacteur Canal Vie

Vind je dit leuk? Deel alsjeblieft met je vrienden:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: