De waarheid over energie en energiedrankjes

De waarheid over energie en energiedrankjes

Volgende video

Red Bull, Rock Star, Guru, Monster, hier zijn enkele energiedranken die steeds populairder worden onder tieners, jonge volwassenen en zelfs kinderen. Je kunt ze niet missen, ze zijn op veel plaatsen te koop: buurtwinkels, supermarkten, apotheken en zelfs enkele scholen en sportscholen.

De vermeende deugden van energiedrankjes

Deze dranken worden ons gepresenteerd als natuurlijk en goed voor de gezondheid. Bovendien zouden ze de hersenen en het lichaam stimuleren, de mentale alertheid verhogen, vermoeidheid bestrijden en zelfs het fysieke uithoudingsvermogen verbeteren. Een echt magisch drankje, wat!

Bijwerkingen

Wanneer je echter een beetje graaft, besef je al snel dat energiedranken veel bijwerkingen op de gezondheid hebben. Specialisten in het veld zijn nu al een paar jaar aan het roer en merken op dat ziekenhuisongevallen steeds meer patiënten verwelkomen die misbruik hebben gemaakt van dit soort dranken.
Achter de hype van de energiedrankindustrie zitten verschillende waarheden. Ze beïnvloeden:

  • stemming
  • hartfunctie
  • het concentratievermogen
  • de kwaliteit van de slaap.

Effecten lijnrecht tegenover de geroemde deugden. Daarom is het noodzakelijk om heel voorzichtig te zijn bij het drinken van deze dranken die allesbehalve onschadelijk zijn.

De ingrediënten

De marketing omringende energiedranken richt zich op natuurlijke bronnen van ingrediënten. In gevolg, bevatten zij voor het grootste deel natuurlijke plantenextracten zoals ginseng, ginkgo biloba en guarana. Guarana heeft inderdaad de deugd om het lichaam te stimuleren en de concentratie te vergroten. Guaranakorrels bevatten echter tweemaal zoveel cafeïne als koffie en om deze reden kan het gevaarlijk zijn om te veel te consumeren. Bovendien verhogen gecombineerde natuurlijke plantenextracten de effecten van cafeïne.
Energiedranken bevatten ook een zeer grote hoeveelheid suiker. Er zijn 7 tot 9 theelepels suiker per blik van 250 ml, of 110 tot 140 calorieën.

Hier zijn de belangrijkste ingrediënten die energiedranken vormen:

taurine

Taurine is een aminozuur dat in veel voedingsmiddelen voorkomt, maar in kleinere hoeveelheden dan in energiedranken. In een te grote dosis is taurine verantwoordelijk voor bijwerkingen zoals hyperactiviteit en veroorzaakt gedragsafwijkingen zoals psychotische aanvallen. Bovendien kan taurine de werking van de schildklier verstoren.

de glucuronolactone

Dit ingrediënt wordt aangetroffen in geconcentreerde doses in energiedranken. Bovendien is de hoge snelheid van dit ingrediënt in deze dranken verontrustend. Het kan giftig zijn voor de nieren.

De vitamines van het B-complex

Er zijn doses vitamines die groter zijn dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. In sommige energiedranken overtreft deze zelfs de maximaal aanvaardbare inname voor de dag.

cafeïne

Cafeïne in grote hoeveelheden werkt als een krachtige stimulans. Er zijn 50 tot 145 mg per portie van 250 ml, de hoeveelheid cafeïne in espresso. Zelfs als de hoeveelheid cafeïne gematigd lijkt, kan deze worden verhuld door het gebruik van guarana, een graan dat tweemaal zoveel cafeïne bevat als koffie. Te veel inname van cafeïne kan de bloeddruk verhogen en hartkloppingen, tremoren en prikkelbaarheid veroorzaken.

Ginseng en andere planten

Sommige planten, zoals ginseng, kunnen het immuunsysteem versterken en het niveau van energie verhogen. Geen enkele wetenschappelijke studie bevestigt dit echter. Vooral omdat de overgrote meerderheid van dranken niet de concentratie aangeeft, waardoor het onmogelijk is om te beoordelen of de inhoud voldoende is om een ​​effect op het lichaam te produceren.

Bijwerkingen op de gezondheid

Energiedranken hebben veel bijwerkingen op hun gezondheid. De hoge consumptie van dranken van dit type kan bijwerkingen op het centrale zenuwstelsel, cardiovasculaire, spijsverterings- en nieraandoeningen veroorzaken:

  • Centraal zenuwstelsel: slaapverlies, prikkelbaarheid, angst, hoofdpijn.
  • Cardiovasculair systeem: verhoogde bloeddruk, verhoogde hartslag, risico op aritmie.
  • Spijsverteringsstelsel: overproductie van zuren, begin van brandend maagzuur en gastro-intestinale stoornissen.
  • Niersysteem: hoge productie van urine waardoor waterverlies (uitdroging) en mineralen (natrium, kalium, etc.) ontstaan

Energiedranken en alcohol: een gevaarlijke combinatie

De combinatie van alcohol en energiedranken kan ernstige vergiftiging veroorzaken.Inderdaad, aangezien de effecten van dronkenschap zouden worden gemaskeerd door de consumptie van energiedranken, zou dit leiden tot een grotere consumptie van alcohol.
Volgens onderzoekers van de University of Maryland en Johns Hopkins University zouden studenten die regelmatig dergelijke dranken nuttigen, bovendien eerder in alcoholisme vervallen. Volgens dezelfde studie hebben zware gebruikers 2,4 keer meer kans om alcoholverslaving te ontwikkelen dan mensen die geen alcohol consumeren.

Afhankelijkheidsproblemen

Net als drugs, alcohol en sigaretten is de cafeïne in dranken van dit type verslavend. Het stoppen van deze dranken heeft bijwerkingen zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid, nervositeit, angst en slaperigheid.

Wie zou zich moeten onthouden?

Energiedranken mogen slechts af en toe en gematigd worden geconsumeerd door gezonde volwassenen die geen specifieke medische aandoening hebben. De consumptie van dit soort dranken moet ook tot een incidentele basis worden beperkt.

Iedereen met angststoornissen, aandachtstekortstoornis, hyperactiviteit en cardiovasculaire problemen mag dit type drank niet gebruiken.
Bovendien mogen zwangere vrouwen en kinderen onder de 12 jaar nooit het eten. Deze dranken zijn schadelijk voor de gezondheid van kinderen en adolescenten, vooral vanwege hun hoge cafeïne- en suikergehalte en hun zuurgraad.

sport-

Atleten moeten ook afzien van het nuttigen van dit soort dranken vanwege de cafeïne en suiker die daar worden aangetroffen. Als je gelooft dat de deugden zijn aangeprezen, zouden energiedranken het lichaam stimuleren, de prestaties en het uithoudingsvermogen verbeteren. Deze beschuldigingen zijn onjuist. Integendeel, de atleet, in plaats van het gevoel de controle over zijn prestaties te hebben, bevindt zich in een staat van grote opwinding en opwinding.

Bovendien kunnen veel koolhydraten en energiedrankjes maagklachten veroorzaken. Tijdens fysieke inspanning kunnen ze ook een aanzienlijke uitdroging veroorzaken.

Energiedranken v / s energiedranken

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen deze twee soorten dranken. In tegenstelling tot energiedrankjes die cafeïne bevatten om het centrale zenuwstelsel te stimuleren, bieden energiedranken, zoals Gatorade of Powerade, mineralen voor diegenen die sporten beoefenen. Ze helpen vechten tegen uitdroging, vermoeidheid en zorgen voor energie.
Inderdaad, de praktijk van cardiovasculaire activiteit van meer dan 60 minuten leidt tot een verlies van mineralen en glucose door het zweetproces. Zo kunnen energiedranken het gebrek overwinnen en de nodige koolhydraten leveren voor het behoud van goede energie, de intensiteit versterken en de trainingsperiode verlengen.

In energiedranken vindt men suiker, glucose, water, minerale zouten (kalium en natrium) en vitamines (B en C). Het is echter belangrijk om te onthouden dat hun inname van suikers en calorieën belangrijk is – 300 tot 500 calorieën per liter.
Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat goede voeding en een hoge waterconsumptie de geheimen zijn van een gezond organisme. Om te compenseren voor je gebrek aan energie, moet je eten tussen eiwitten proteïne en koolhydraten snacks. Als u nog steeds bezwijkt voor energiedranken, moet u de ingrediënten controleren en weten dat de inhoud niet altijd volledig is. Wees waakzaam
Sabrina Hammoum, redacteur Canal Vie

Vind je dit leuk? Deel alsjeblieft met je vrienden:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: