10 tips om je door de herfst te helpen

10 tips om je door de herfst te helpen

Het is herfst. De bladeren veranderen al van kleur. 'S Morgens, wanneer je naar je werk gaat, observeer je vorst op planten, objecten. Ja, over een paar weken zullen we de winter in Quebec onder ogen moeten zien. Hoe bereiden? Hier zijn tien tips die je kunnen helpen om dit laatste vlak voor het koude seizoen het hoofd te bieden.

1. Open de ramen

Zelfs al is het kil, wees niet bang om je ramen groot te openen, tien minuten voordat je naar bed gaat. Je zult dus de sfeer van je huis verbeteren, je zult stof kwijtraken en je zult de omgevingslucht vernieuwen.
Sluit na tien minuten de ramen en laat een kleine opening in uw kamer achter en de kamers drukker. De volgende ochtend, zal de lucht van uw huis meer stimulerend zijn.

2. Krijg een gevecht tegen virussen

Het is bekend: de herfst brengt zijn aandeel in het virus terug. Verkoudheid, griep, gastro-enteritis, rhinitis komen vaker voor in deze tijd van het jaar.
Grijp uw kans om uw natuurlijke afweer te verbeteren met probiotica voor uw darmen, om vers fruit en groenten te consumeren? is het ideale seizoen? en oesters eten die vol zitten met sporenelementen, waaronder zink. Was uw handen vaker.

3. Consumeer vitamines en voedingssupplementen

Honing en koninginnengelei geven je extra energie. Kies voor voedingssupplementen, ampullen, poeders of tabletten op basis van deze natuurlijke producten. Ze geven je dit extraatje dat je zal helpen de eerste koude herfst onder ogen te zien.

4. Overweeg aromatherapie

Essentiële oliën, naast het vullen van het huis met goede geuren, kunnen u ook beschermen tegen infecties in de winter. Tijm, pepermunt, salie en eucalyptus hebben een gunstig effect op je lichaam. Om in de diffuser, het water van het bad, op een zakdoek die je af en toe inademt, of op het kussen.

5. Sta rechtop

Observeer de mensen om je heen. In de herfst hebben velen de neiging om hun schouders te buigen. Zonder het te weten, verhogen ze de spanning in hun nek en schouders. Doe het tegenovergestelde. Zodra je zin hebt om voorover te buigen, til je je schouders zo hoog mogelijk op en adem diep.
Laat je adem ontsnappen door je longen zoveel mogelijk te legen. Herhaal tien keer. Je zult het verschil voelen.

6. Oefening

Loop verder. Een extra kwartier lopen per dag zal je conditie verbeteren en je meer energie geven om de dag door te brengen. Verander je ochtendroutine. Natuurlijk zul je eerder moeten opstaan, misschien voor de zon, maar deze extra minuten die aan je welzijn zijn gewijd, zijn nuttig.
Kunnen je ochtendverplichtingen je ervan weerhouden om het te doen? Kom later op een avond terug of maak een wandeling na de maaltijd, in plaats van op de bank of in je stoel te zitten.

7. Een uitdaging bedenken!

Als je actief bent, leg je een keer per week een extra uitdaging. Draag een rugzak, loop een paar uur over de trottoirs, raamwinkeltje of verken uw plaats of gemeente. Laat uw portemonnee thuis. Een paar dollars zijn genoeg om een ​​kop koffie te kopen (om je op te warmen), of een fles water (essentieel om te hydrateren). Je zult er geen spijt van krijgen.

8. Vullen met energie

Er zijn verschillende tips voor het opladen van je energie. Hier zijn enkele van hen:

  • Ga vroeg (vóór 22.00 uur) twee of drie keer per week. Je zult je batterijen opladen.
  • Neem een ​​echte lunchpauze, in plaats van eten voor je computerscherm.
  • Blijf één ochtend per week op bed, lees of doe gewoon niets. Alleen of met z'n tweeën, geniet van dit moment om te ontspannen, weg van de dagelijkse beslommeringen.
  • Neem een ​​week vakantie, indien mogelijk onder de zon.

9. Maak je winterkleren klaar

Ook al voelt het als een klus, ga weg, was en krijg je kleren warmer in een regenachtig weekend. U zult niet overrompeld worden als op een ochtend een dun laagje sneeuw de grond bedekt.
Houd een of twee kleine zomerjurken in je kast die je draagt ​​tijdens mooie herfstdagen en binnenshuis, in het midden van de winter.

10. Denk aan lichttherapie

Kortere dagen drukken je, denk aan lichttherapie. Door uzelf bloot te stellen aan een helder, breedspectrum wit kunstlicht, kunt u de symptomen van seizoensgebonden depressie bestrijden, zelfs die met betrekking tot PMS (volgens sommige studies).
De apparatuur die wordt aangeboden in apotheken of in sommige winkels is vrij duur, maar ze zijn voor veel mensen effectief. Als je een klein budget hebt, geniet dan van elke zonnestraal, warm gekleed.
Door deze tips te volgen, kunt u de winter in alle rust tegemoet treden en de depressie en het ongemak voorkomen.En onthoud dat in maart de eerste tekenen van de lente uw dagen zullen verlevendigen …
Henri Michaud, Canal Vie Editor

Vind je dit leuk? Deel alsjeblieft met je vrienden:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: